Padel et récupération : construire un rituel après le match

Le padel est l'une des pratiques sportives à la plus forte croissance en France, selon la FFT et la presse sportive de 2025. Cette popularité s'accompagne d'un profil de sollicitation musculaire et articulaire particulier, propre à ce sport de raquette joué en intérieur comme en extérieur.

L'épaule encaisse les frappes répétées, le poignet stabilise chaque volée, et les appuis multiplient les changements d'appui brusques sur une surface souvent glissante. Ce cumul de sollicitations explique pourquoi la récupération devient un sujet central pour les pratiquants réguliers, bien plus que pour un sport moins intense en changements de direction.

Le CBD est autorisé par l'Agence Mondiale Antidopage depuis 2018 pour les sportifs, ce qui explique sa présence croissante dans les rituels de récupération, y compris chez les joueurs de padel amateurs. Cette autorisation ne vaut que pour le CBD lui-même, pas pour les autres cannabinoïdes.

Un cosmétique CBD appliqué localement, sur l'épaule ou le poignet, ne peut revendiquer aucun effet thérapeutique sur les articulations, conformément à la réglementation cosmétique en vigueur. Il s'inscrit comme un geste de confort parmi d'autres, aux côtés de l'étirement, du repos et de l'hydratation.

Notre article sur le CBD et le dopage chez les sportifs détaille précisément ce que l'AMA autorise et interdit, un repère utile pour tout joueur licencié.

Un rituel de récupération efficace commence avant même la fin du match, par une phase de retour au calme progressif plutôt qu'un arrêt brutal de l'effort. Cette transition limite les raideurs qui apparaissent souvent dans les heures suivant la pratique.

Quelques repères pour structurer ce rituel :

• Étirer les zones les plus sollicitées, épaule, poignet, mollets, dans les minutes suivant le match.
• Hydrater l'organisme rapidement après l'effort, avant même la douche.
• Appliquer un soin topique CBD en massage léger sur les zones tendues, sans frotter fort.
• Prévoir une nuit de sommeil suffisante, période clé de la récupération musculaire.

Notre article sur les douleurs aux mains et poignets approfondit spécifiquement les rituels adaptés à cette articulation très sollicitée au padel.

Non, un rituel de récupération, CBD ou non, ne remplace jamais un avis médical face à une douleur qui persiste au-delà de quelques jours. Une gêne qui s'installe ou s'aggrave après plusieurs matchs mérite une consultation, en particulier au niveau de l'épaule ou du poignet.

Le CBD topique s'inscrit dans un entretien du confort au quotidien, pas dans la prise en charge d'une blessure sportive avérée.