Padel et récupération : construire un rituel après le match
Le padel figure parmi les pratiques sportives à la plus forte croissance en France, selon la FFT et la presse sportive. Avec cette croissance, de nombreux joueurs s'interrogent sur leur récupération : l'épaule, le poignet et les appuis sont particulièrement sollicités. Le CBD, autorisé par l'AMA depuis 2018, peut trouver sa place dans un rituel post-match, sans revendication thérapeutique.
Sommaire
Pourquoi le padel sollicite-t-il autant le corps ?
La FFT et la presse sportive de 2025 classent le padel parmi les pratiques sportives à la plus forte croissance en France. Ce sport de raquette, joué en intérieur comme en extérieur, sollicite les muscles et les articulations d'une manière qui lui est propre.
L'épaule encaisse les frappes répétées, le poignet stabilise chaque volée, et les appuis enchaînent des changements de direction brusques sur une surface souvent glissante. Ce cumul explique que la récupération compte davantage pour les pratiquants réguliers de padel que pour ceux d'un sport moins riche en changements de direction.
Quelle place pour le CBD dans un rituel de récupération sportive ?
Le CBD est autorisé par l'Agence Mondiale Antidopage depuis la liste entrée en vigueur le 1ᵉʳ janvier 2018. Il est donc de plus en plus présent dans les rituels de récupération, y compris chez les joueurs de padel amateurs. Cette autorisation ne vaut que pour le CBD lui-même : l'AFLD rappelle que certaines huiles ou extraits de CBD peuvent contenir d'autres cannabinoïdes, eux interdits en compétition.
Un cosmétique CBD appliqué localement, sur l'épaule ou le poignet, ne peut revendiquer aucun effet thérapeutique sur les articulations, conformément à la réglementation cosmétique en vigueur. C'est un geste de confort parmi d'autres, avec l'étirement, le repos et l'hydratation.
Notre article sur le CBD et le dopage chez les sportifs détaille ce que l'AMA autorise et interdit, un point à connaître pour tout joueur licencié.
Comment construire un rituel post-match complet ?
Un rituel de récupération efficace commence avant même la fin du match, par une phase de retour au calme progressif plutôt qu'un arrêt brutal de l'effort. Cette transition limite les raideurs qui apparaissent souvent dans les heures suivant la pratique.
Quelques repères pour structurer ce rituel :
- Étirer les zones les plus sollicitées (épaule, poignet, mollets) dans les minutes suivant le match.
- Hydrater l'organisme rapidement après l'effort, avant même la douche.
- Appliquer un soin topique CBD en massage léger sur les zones tendues, sans frotter fort.
- Prévoir une nuit de sommeil suffisante, période clé de la récupération musculaire.
Notre article sur les douleurs aux mains et poignets revient sur les rituels adaptés au poignet, une articulation très sollicitée au padel.
Ce rituel remplace-t-il un avis médical en cas de douleur persistante ?
Non, un rituel de récupération, CBD ou non, ne remplace jamais un avis médical face à une douleur qui persiste au-delà de quelques jours. Une gêne qui s'installe ou s'aggrave après plusieurs matchs mérite une consultation, en particulier au niveau de l'épaule ou du poignet.
Le CBD topique relève du confort au quotidien. Il ne remplace pas la prise en charge d'une blessure sportive avérée.
Questions fréquentes
Le CBD est-il autorisé pour les joueurs de padel en compétition ?
Oui, le CBD est autorisé par l'AMA depuis 2018 pour l'ensemble des sportifs soumis au code mondial antidopage. Les autres cannabinoïdes, dont le THC, restent en revanche interdits.
Un cosmétique CBD peut-il soulager une douleur au poignet ?
Un cosmétique CBD ne peut revendiquer aucun effet thérapeutique sur les articulations, conformément à la réglementation cosmétique. Il peut accompagner une sensation de confort dans le cadre d'un rituel de récupération plus large.
Faut-il appliquer le CBD avant ou après le match ?
Un usage topique s'envisage généralement après l'effort, dans le cadre d'un rituel de récupération. Avant le match, l'échauffement et la préparation musculaire restent les gestes prioritaires.
Pourquoi le padel expose-t-il particulièrement au risque de blessure au poignet ?
Le poignet stabilise chaque frappe et chaque volée dans ce sport de raquette aux échanges rapides. Avec cette sollicitation répétée, les joueurs réguliers surveillent de près sa récupération.
Rédigé par l'équipe Phytogrammes
Chaque article du journal s'appuie sur des sources primaires (ANSM, EFSA, EUR-Lex, publications à comité de lecture) et sur la pratique du laboratoire : analyses HPLC lot par lot, profils cannabinoïdes mesurés. Notre démarche.
Article publié le . Le CBD n’est pas un médicament.