Douleurs des mains et des poignets — rituels de bien-être au CBD

Plusieurs causes coexistent souvent. L'arthrose digitale touche le cartilage des articulations interphalangiennes ou la base du pouce (rhizarthrose) ; selon l'Inserm, l'arthrose concerne la majorité des personnes de plus de 65 ans à des degrés divers. Le syndrome du canal carpien, une compression du nerf médian au poignet, est fréquent chez les travailleurs sur écran et se confirme par examen clinique et électromyogramme. Les tendinopathies comme la tendinite de De Quervain ou l'épicondylite résultent de gestes répétitifs. La polyarthrite rhumatoïde, maladie auto-immune touchant les petites articulations, relève d'un suivi rhumatologique selon les recommandations HAS. L'INRS rattache l'ensemble de ces troubles musculo-squelettiques à la première cause de maladie professionnelle reconnue en France.

Depuis février 2021, le cannabidiol est inscrit dans la base CosIng de la Commission européenne, et les crèmes relèvent du règlement cosmétique européen 1223/2009. L'arrêt du Conseil d'État du 29 décembre 2022 a stabilisé le marché autour d'un seuil de THC fini inférieur à 0,30 %. Un cosmétique ne peut juridiquement revendiquer aucune action antalgique ou anti-inflammatoire ; le vocabulaire autorisé reste celui du « confort articulaire » et du « rituel de massage ».

Le matin et le soir, une mobilisation douce de cinq minutes aide à entretenir la souplesse : ouverture et fermeture lente du poing, cercles de poignet dans chaque sens, étirement des doigts poignet en extension pendant 15 secondes, puis étirement de l'avant-bras en flexion.

Pour le massage, prélevez une petite quantité de baume, réchauffez-la entre les mains, puis massez chaque articulation digitale et le poignet en cercles lents, en insistant 30 à 60 secondes sur la zone douloureuse. Côté ergonomie, ajustez la hauteur du clavier pour garder les avant-bras parallèles au sol, choisissez une souris adaptée à votre main, et faites une pause de 30 secondes toutes les 30 minutes. Un sommeil de qualité et une activité physique régulière restent des leviers transversaux sur la perception de la douleur, comme le montre notre article sur l'exercice et l'inflammation.

Une formulation type associe cannabidiol issu de chanvre, beurres végétaux nourrissants (karité, cacao), huiles végétales (jojoba, amande douce), et parfois du menthol en concentration modérée, la peau des mains étant proche des muqueuses. Avant achat, vérifiez la teneur en CBD en milligrammes, le certificat d'analyse publié par la marque, la liste INCI complète sans cannabinoïdes interdits, et la conformité au seuil de THC de 0,30 %.

Plusieurs signes doivent orienter sans attendre : engourdissements ou fourmillements nocturnes des doigts, douleurs symétriques des petites articulations avec raideur matinale prolongée, gonflement persistant, perte de force, douleur intense apparue brutalement, ou persistance au-delà de deux à trois semaines malgré le repos relatif. Médecin généraliste, rhumatologue, médecin du travail ou kinésithérapeute spécialisé sont les interlocuteurs de référence.

Le CBD n'est pas un médicament. En cas de douleur persistante, intense ou évolutive, consultez un professionnel de santé. Usage déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et mineurs.