Dry January : remplacer le rituel apéro avec le CBD

Le Dry January est né au Royaume-Uni à l'initiative d'Alcohol Change UK, une association qui promeut une consommation d'alcool plus raisonnée. Selon l'organisation, le défi a démarré en 2013 avec 4 000 participants, à l'initiative d'Emily Robinson. L'idée de départ était simple : proposer un mois de janvier sans alcool, sur une base volontaire, sans injonction ni jugement.

L'opération est relayée en France sous le nom « Le Défi de Janvier » depuis 2020, portée par un collectif d'associations et de professionnels de santé. Ce relai français a popularisé la démarche auprès d'un public qui ne connaissait pas nécessairement l'initiative britannique d'origine.

L'enjeu sanitaire, lui, est documenté : l'Organisation mondiale de la santé qualifie l'alcool d'« agent cancérogène établi » et lui impute 2,6 millions de décès dans le monde en 2019. Mais l'apéro est aussi un rituel social : un moment de pause, un rendez-vous récurrent, une transition entre la journée et la soirée. Supprimer l'alcool sans remplacer ce rituel laisse souvent un vide, plus difficile à tenir que l'absence d'alcool elle-même.

C'est pourquoi de nombreux participants au Défi de Janvier cherchent un geste de substitution, plutôt que de simplement « ne rien boire ». Ce rituel conserve la forme (verre, moment partagé, ambiance) mais change le contenu.

Une boisson au CBD, infusion ou soda, peut reproduire certains codes de l'apéro : un verre à partager, un moment dédié, une pause dans la soirée. Elle ne recrée pas l'effet de l'alcool, et aucune allégation de santé n'est autorisée pour un produit CBD en France, selon la DGCCRF et la MILDECA.

Ce cadre réglementaire strict signifie qu'aucun produit CBD ne peut être présenté comme « relaxant », « anti-stress » ou « bénéfique pour le sommeil » sur son étiquette. L'intérêt du rituel réside surtout dans le geste et le moment recréés, pas dans une promesse d'effet.

Notre article sur le café au CBD à préparer soi-même propose une autre déclinaison de ce même principe : un rituel de pause, reconstruit sans alcool.

Le Défi de Janvier reste avant tout une démarche personnelle, sans obligation de résultat ni de durée fixe. Remplacer l'apéro par une boisson au CBD peut aider à tenir le rituel social, sans reproduire pour autant les effets de l'alcool sur l'organisme.

Pour toute personne qui s'interroge sur sa consommation d'alcool au-delà d'un mois de janvier, l'échange avec un professionnel de santé reste la démarche la plus indiquée. Le CBD n'a aucune vocation à se substituer à un accompagnement médical.