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← Journal/Bien-être·18 mai 2026·6 min de lecture

Changement de saison, immunité et CBD : le cadre français

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À l'entrée d'une nouvelle saison, l'envie de soutenir son immunité est forte. En France, seules les vitamines et minéraux figurant au registre européen peuvent porter une allégation immunitaire. Le CBD, lui, n'a aucune allégation validée et ses formes ingérées sont restreintes depuis le 15 mai 2026.

Changement de saison, immunité et CBD : le cadre français

Pourquoi l'immunité bouge avec les saisons

Plusieurs phénomènes documentés expliquent une saisonnalité de la santé respiratoire et de l'immunité :

  • L'allongement des nuits et la baisse d'exposition solaire entraînent une moindre synthèse cutanée de vitamine D, dont le rôle dans la fonction immunitaire est reconnu ;
  • La promiscuité accrue à l'intérieur favorise la transmission virale ;
  • L'air froid et sec altère la défense muqueuse des voies aériennes ;
  • Le sommeil et l'alimentation tendent à varier saisonnièrement.

L'ensemble crée une période de vulnérabilité accrue entre fin d'automne et début de printemps, particulièrement marquée chez les personnes peu exposées à la lumière du jour, en intérieur, âgées ou avec une alimentation pauvre.

La vitamine D : un enjeu spécifiquement français

L'ANSES.fr/fr/content/la-vitamine-d) considère qu'un déficit en vitamine D est fréquent en France métropolitaine, particulièrement en hiver et chez les personnes peu exposées au soleil. Les enquêtes nationales menées par Santé publique France ont montré que la majorité de la population adulte présente un statut sub-optimal en vitamine D pendant la saison froide.

Les ANC (apports nutritionnels conseillés) sont de 15 µg par jour pour l'adulte. Une supplémentation peut être recommandée pour :

  • Les nourrissons et jeunes enfants ;
  • Les personnes âgées ;
  • Les femmes enceintes et allaitantes (sous avis médical) ;
  • Les personnes peu exposées à la lumière naturelle.

L'allégation EFSA validée : « la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire ».

La vitamine C : l'allégation la plus citée

La vitamine C (acide ascorbique) bénéficie d'une allégation EFSA explicite : « contribue au fonctionnement normal du système immunitaire ». Les sources alimentaires sont nombreuses : agrumes, kiwis, poivrons, brocolis, fruits rouges, acérola.

Une supplémentation devient pertinente si l'apport alimentaire est insuffisant. Les doses utiles tournent autour des 80-110 mg/jour (ANC adulte). Les mégadoses (au-delà de 1 g/jour) n'ont pas démontré d'effet supplémentaire et exposent à des effets digestifs.

Le zinc : un complément aux deux vitamines

Le zinc bénéficie également d'une allégation EFSA validée : « contribue au fonctionnement normal du système immunitaire ». Présent dans les fruits de mer, viandes, légumineuses et graines, il peut faire l'objet d'une supplémentation ciblée pendant la saison froide. Les ANC se situent autour de 9-11 mg/jour.

Le CBD : aucune allégation immunité, marché restreint

Sur la partie cannabinoïde, le cadre est lapidaire :

  • Aucune allégation de santé immunitaire n'est validée par l'EFSA pour le CBD ;
  • Aucune marque ne peut écrire « renforce les défenses naturelles » ou « stimule l'immunité » sur un produit CBD vendu en France ;
  • Depuis le 15 mai 2026, la DGAL retire du marché français les gommes, gélules, huiles ingérées et boissons CBD sans validation Novel Food au titre du règlement (UE) 2015/2283 ;
  • La dose journalière provisoirement sûre EFSA est d'environ 2 mg/jour pour un adulte de 70 kg.

Une « gomme immunité » associant CBD et vitamines n'est donc plus une option de marché français pour la partie ingérée.

Les alternatives conformes en France

Pour soutenir une dynamique saisonnière en respectant le cadre français, plusieurs options coexistent :

  • Compléments alimentaires classiques (vitamine D, vitamine C, zinc) sans CBD, conformes au règlement (CE) 1924/2006 pour leurs allégations ;
  • Cosmétiques au CBD (baumes, crèmes, sticks) pour un usage externe sans allégation thérapeutique ;
  • E-liquides au CBD conformes à la directive TPD ;
  • Fleurs et résines de chanvre industriel à THC ≤ 0,30 % pour un usage non alimentaire ;
  • Pratiques de fond : sommeil, alimentation, activité physique, exposition à la lumière naturelle.

Les précautions importantes

Quelques rappels pour une supplémentation hivernale :

  • La vitamine D liposoluble s'accumule dans l'organisme : un excès chronique (au-delà de 100 µg/jour sans avis médical) peut entraîner une hypercalcémie.
  • La vitamine C au-delà de 1 g/jour favorise les troubles digestifs.
  • Le zinc au-delà de 25 mg/jour peut interférer avec l'absorption du cuivre et du fer.
  • Toute supplémentation prolongée doit être discutée avec un médecin ou un pharmacien, surtout en cas de traitement concomitant.

À retenir

  • La période de transition saisonnière augmente la vulnérabilité immunitaire pour plusieurs raisons documentées.
  • Vitamines C, D, A, B6, B9, B12, zinc, sélénium et cuivre disposent d'allégations EFSA immunité validées.
  • Aucune allégation immunité n'est validée pour le CBD, l'astragale, le sureau ou l'échinacée.
  • Depuis le 15 mai 2026, les gommes CBD ingérées sans validation Novel Food sortent du marché français.
  • L'excès chronique de vitamines liposolubles ou de zinc peut être contre-productif.

Questions fréquentes

L'ANSES considère qu'une supplémentation hivernale en vitamine D peut être pertinente pour la population générale française, mais les modalités doivent être discutées avec un professionnel de santé, surtout en cas de traitement concomitant ou de pathologie.

Pas pour la partie ingérée au CBD, depuis le 15 mai 2026 (retrait DGAL des produits sans validation Novel Food). Les compléments alimentaires classiques sans CBD restent commercialisables sous réserve de respecter les allégations EFSA validées.

Aucune allégation EFSA n'est validée pour ces plantes. La littérature scientifique sur l'efficacité reste hétérogène et insuffisante au regard des standards d'évaluation européens, même si l'usage traditionnel est ancien.

Une supplémentation régulière à dose physiologique (correspondant aux ANC) est plus pertinente qu'une cure ponctuelle à haute dose. Le corps n'a pas de capacité de stockage importante pour la vitamine C, et l'excès est éliminé.

Privilégier une exposition modérée au soleil aux heures permises (visage et bras 10-15 minutes par jour), maintenir une alimentation diversifiée riche en sources naturelles de vitamine D (poissons gras, œufs, produits laitiers enrichis), et envisager une supplémentation après avis médical en cas de profil à risque.

Le CBD n'est pas un médicament. En cas de fatigue persistante ou de baisse récurrente d'immunité, consultez un professionnel de santé. Pour explorer notre sélection bien-être, [consultez notre catalogue](/categories/produits-formats).

Sources

Rédigé par l'équipe Phytogrammes

Chaque article du journal s'appuie sur des sources primaires (ANSM, EFSA, EUR-Lex, publications à comité de lecture) et sur la pratique du laboratoire : analyses HPLC lot par lot, profils cannabinoïdes mesurés. Notre démarche.

Article publié le . Le CBD n’est pas un médicament.

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